Her Seçiş Bir Vazgeçiştir

Merhabalar,

Kafamda soruların ve ikilemlerin dolu olduğu bu güzel pazar gününde, aldığım eğitimlerde edindiğim ve çok hoşuma giden Jean Paul Sartre'nin çok doğru ve anlamlı bir sözü geldi aklıma..

"Her Seçiş Bir Vazgeçiştir"

İlk duyduğum andan itibaren bu söz ile ilgili olarak kendi hayatımda bir muhasebe yaptığımda bu sözün gerçekten çok doğru olduğunu anladım. Hayatımızdaki öncelikleri biraz kendi elimizle biraz da hayatın kendi getirdiği zorunluluklarla belirliyoruz. İşine aşık, çok severek yapan insanlara her zaman hayran olmuşumdur. Yanlış seçim olarak değerlendirdiğim ve hayatımı olumsuz etkileyen meslek seçimim çok şeyden vazgeçmeme sebep oldu. Muhteşem eğitim sistemimizin gazilerinden biri olduğumu düşünüyorum.Kızımın bu sistemin mağduru olmaması için elimden ne geliyorsa yapacağım.Ancak aradan 15 sene geçse de hiçbirşey için geç olmadığını düşünüyorum ve bazı kararların arifesindeyim. Yani vazgeçişlerime öncelik vermenin zamanı geldi:) Hayatı keyifle, istediğim gibi ve sevdiklerime daha fazla vakit ayırarak yaşamaktan bahsediyorum.

Bu arada Ramazan ayı nedeniyle yürüyüşlerimi iftar sonrasına aldım.Akşam yürüyüşleri de güzel oluyormuş bu arada..daha serin ve daha sessiz:)

Şimdilik bu kadar.. siz de seçişlerinizin bir muhasebesini yapın derim.

Sevgiler.

Doğru Nefes

  Tempolu yürüyüş ve ya plates yaparken çok önem verdiğim, fakat yürüyüşlerim sırasında gözlemlediğim pek önemsenmeyen doğru nefes almanın öneminden bahsetmek istiyorum. Tempolu yürüyüşlerde ve nefesin önemli olduğu plateste mutlaka doğru nefes tekniklerini kullanarak sporu en doğru bir şekilde yapmış oluruz.
  Nefes almak stresimizi azaltır, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, alınan bol oksijen rahat bir uyku uyumamızı sağlar.

Nasıl nefes almalıyız?

• Özellikle diyaframdan nefes almaya çalışmamız çok önemli 
• Nefes alıp verişimizi inceleyerek bilinçli yapmak.
• Nefes alıp verme ritmimize yoğunlaşmak ve bilinçli olarak nefes verme kısmını biraz uzatmaya çalışmak, nefes alma kısmı bu durumda kendiliğinden geliyor.
• Belirli vücut bölümlerine doğru nefes almak ve bu sayede nefes derinliğini arttırmak.

Diyaframdan Nefes Alma 

Nefes alıp verme esnasında kas çalışmasının büyük kısmını diyafram gerçekleştiriyor. Diyafram göğüs kafesimizle karın boşluğunu birbirinden ayıran perde. Bu kalın zar normal durumda yukarı doğru gerilmiş bir halde dururken, nefes aldığımızda aşağı basılıyor, bu şekilde oluşan vakum sayesinde akciğerlere hava doluyor.

Diyafram nefesi sporcular kadar nefesli sazları çalan müzisyenlerin de kullandığı bir teknik. Nefes alırken bilinçli olarak diyaframı aşağı doğru ittirerek nefesi alt bölümlere çekmek akciğerleri tam verimleri ile kullanmayı sağlar.

Tam Nefes Alma

Derin bir şekilde tam nefes alma üç boyutuyla bütün vücudu etkileyen bir yöntem. Vücudun ön kısmı, yani göğüs kafesi ve karın ileri doğru genişlerken omuzlar pek fark edilmese de yana doğru açılıyor, sırt tarafımızda ise kürek kemiklerimiz geriye doğru açılıyorlar.

Kolestrol Kürü..

Tekrar merhaba. Blog olayı çok hoşuma gitti doğrusu:) Düşüncelerimi yazıya dökmek ve paylaşmak güzelmiş..

Bugün değerli hocamız İbrahim Saraçoğlu'ndan TV de denk gelip izlediğim ve bir haftadır uyguladığım kalp,  damar ve kolestrol hastalıklarına karşı koruyucu detoks kürü paylaşmak istiyorum. Ne kadar spor yapmaya, hareketli yaşamaya çalışsam da tüm gün masa başı bir işte çalıştığımdan ve aile geçmişinde kalp ve damar hastalıkları da bulunduğundan bu tarz güvenilir doğal ürünleri uygulamak gerektiğini düşünüyorum. Hiçbir zaman eczanelerde satılan, boy boy reklamları yapılan zayıflatıcı ürünleri kullanmayı tercih etmedim.

Kolestrol Kürü:

• 15 -16 saplarıyla beraber hormonsuz maydanoz,

• 1 limon suyu,

• Yarım su bardağı su,

Maydanoz Limon Kürü’nün Yapılışı : Saplı maydanozları, limon suyunu ve klorsuz suyu koyup blenderdan geçirin. Elde ettiğiniz yeşil suyu sabahları aç karnına kahvaltıdan 10-15 dakika önce için. 15 gün uyguladıktan sonra 3-4 gün ara verip yeniden 15 günlük bir kür daha yapın.

Bu kürü her sabah işe gitmeden önce yapıp içiyorum. 7gün oldu kendimdeki istikrara hayran kaldım:)
Tadı kötü değil maydanoz seviyorsanız zorlanmazsınız.
Aynı zamanda kürün son 2 gününde içine sarımsakta eklendiğinde (içebilirseniz tabi..) damar içini temizlediği bilgisini de verdi İbrahim Hoca.

Beğendiğim ve uygulamak istediğim bir kür daha var onu da ilerideki yazılarımda paylaşacağım:)
Hoşça kalın

İncelemek isterseniz Linki de ekliyorum

http://ibrahimsaracoglu.gen.tr/kolesterol-kuru/

Kriton Curi Parkı

Merhabalar,

İlk yazımı benim için önemli bir yeri olduğundan evimin yakınındaki Kriton Curi Parkı'nın yürüyüş parkuru hakkında yazmak istedim. İşten gelince her fırsatta yürüyüş için kendimi attığım, benim için stres atma mekanı olan bu parkın isminin söylenmesi biraz zor .. Prof. Dr Kriton Curi genç yaşta kaybettiğimiz çok değerli çevreci, inşaat mühendisidir.

Kozyatağı bölgesinde binaların arasında Acıbadem Hastanesinin hemen yanında yeralan yeşillikler içerisinde küçük bir koru burası.Acıbadem Hastanesinin katkılarıyla(duyduğum kadarıyla) yürüyüş parkuru yenilenmiş.

Girdiğim zaman 10 tur yürümeden çıkmadığım arada Kadıköy Belediyesinin yerleştirdiği jimnastik aletlerine de takıldığım işten eve gelince ve hafta sonu ev ahalisi uyurken kaçtığım mekandır.

Buranın tek sevmediğim özelliği genelde yaş ortalaması biraz yüksek olduğundanmıdır bilemiyorum, sahilde yürüyüş yapmaya gelmiş gibi gezen, sohbet ederek yürüyen büyüklerimiz:( Belli bir tempoya ulaşınca duraklamak acı oluyor doğrusu..

Bu hazineyi keşfetmem zamanında spor salonlarına koşturduğumdan biraz geç oldu ama gerçekten yeşillikler içerisinde, tertemiz hava ile tempolu yürümek gibisi yok.

Orada nefes alıp verdiğinizde koşu bandının üzerinde havasız ve doğadan uzak geçirdiğim zamanlara yazık olmuş diyorsunuz.

Parkın parkuru 400 metre. Bu mesafeyi bilince tur sayınıza göre rahat yürüdüğünüz km'yi rahat hesap ediyorsunuz. Zaten artık adımsayar aplicationlar hayatımızı kolaylaştırıyor. Müziksiz olurmu! Favori kanalım şu sıra Pal Station, gerçekten müzikleri temponuzu arttırıyor:)

Şimdilik bukadar yine görüşeceğiz;)

• 
  

Merhaba...

Merhaba,

Bu gece benim için çok önemli ve heyecanlı.Çünkü birkaç senedir düşündüğüm ve hayata geçiremediğim blog sayfamı oluşturabildim.

Bahar bayramı olan bu "Hıdırellez" gecesi bende dileklerimi tuttum...Umarım bu enerji yağmurda gül ağacı aradığıma değmiştir:)

Bu sayfadan neler paylaşacağım? Öncelikle masabaşı bir işte çalışıyor olsam da hiçbirzaman şartlar ne olursa olsun spordan ve hareketten ödün vermedim.  Bu özelliğimin voleyball geçmişimden güzel bir miras olduğunu düşünüyorum.

Spor, özellikle takım sporları herzaman bir disiplin ve paylaşımı beraberinde getirmiştir. Bu bakımdan çocuklarımızı spor yapmaya ve spora yönelmeye teşvik etmemiz gerektiğini düşünüyorum.

Bloğumda öncelikle nerede yapıyorsam yapayım yürüyüş yaptığım parkurları, favori plates hareketlerini,  sağlıklı ve pozitif yaşam görüş ve değerlendirmelerimi paylaşmaya çalışacağım.

Senelerce spor salonlarında spor yaptım fakat asıl temiz havanın ve enerjinin doğada ve dışarıda olduğuna son bir senedir karar verdim.Gerçekten salonların havasız ve suni atmosferindense dışarıdaki doğal havayı almayı tercih edenlerdenim.

Bu gece dediğim gibi güzel bir başlangıç oldu devamı gelecektir.Takipte kalın;)